키크는 방법은 영양, 운동, 수면 등 규칙적인 생활이 열쇠라고 생각합니다. 키크는 영양제를 먹으면 조금 더 도움이 됩니다. 키가 자라기 위해서는 영양소가 풍부한 음식을 많이 섭취해야 하는데 여기에 영양제를 더하면 좋은것은 당연한 거겠지요. 저희 집의 경우 어머니께서 키가 152cm인데 저희 남매는 각각 178cm, 165cm 입니다. 잘먹고 방학 때는 엄청나게 잠을 많이 잤습니다.
또한 음식을 가리지 않고 먹었으며 매일 멸치는 빠지지 않고 먹었습니다. 식품에는 건강 유지에 필요한 다양한 비타민과 미네랄, 기타 중요한 영양소가 포함되어 있는데 그 중 칼슘과 비타민 D3는 뼈 건강과 성장에 특히 중요합니다. 또한 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 칼슘 보충제를 섭취해야 합니다. 바깥활동도 굉장히 많이 했습니다.
비타민D3는 키 성장에 중요하므로 키크는 영양제를 준비한다면 반드시 비타민D를 함께 준비해야 합니다. 비타민D가 부족하면 칼슘을 아무리 먹어도 흡수가 잘 되지 않아 성장하지 못하고 성장통만 초래합니다. 칼슘, 마그네슘과 함께 섭취하면 시너지 효과가 있으니 참고하시기 바랍니다.
류한욱 서울아산병원 소아내분비대사과 교수는 많은 부모의 관심이 있지만 과학적으로 검증된 복용약(한약 포함)은 없습니다. 먹는 성장호르몬'이나 '스프레이형 성장호르몬' 이런 것들은 성장호르몬이 아니라고 단언합니다.
이 점은 미리 알아두세요. 몸에 좋은 음식을 맛있게 먹고 푹 자는게 키는 영양제보다 중요합니다. 하루에 물 1리터씩 성장호르몬에 좋은 음식을 드시는 게 가장 좋습니다.
너무 어린 아이라면 키크는 영양제보다는 잘 자도록, 숙면을 할 수 있게 재우는 것이 좋습니다. 수면은 키 성장에 상당한 영향을 미칩니다. 실제로 성장호르몬은 하루 분비량의 60~70% 정도가 오후 10시에서 새벽 2시 사이에 분비되기 때문에 10시 이전에 자는 것이 아이 성장에 좋습니다. 부모님과 생활습관이 비슷한 아이들이기 때문에 함께 일찍 잘 수 있도록 부모님의 도움이 필요합니다.
여기에 적당한 운동은 키가 크는 데 도움이 됩니다. 특히 팔과 다리를 온몸으로 뻗는 스트레칭과 동작이 도움이 됩니다. 뼈와 근육에 적절한 자극을 주는 것이 좋습니다. 과격한 무게나 딱딱한 바닥의 과도한 충격은 뼈와 근육에 무리를 주고 신장에 방해가 되므로 피하는 것이 좋습니다.
전문의의 진단을 받아 성장호르몬 결핍증 진단을 받고 장기간 치료와 관찰이 필요한 환자에게 성장호르몬이나 키크는 영양제를 사용합니다. 하지만 꼭 필요한 것은 올바른 운동, 수면, 영양 등의 조건라는 것을 알아두어야합니다.
칼슘 보충이든 단백질 보충이든 균형 잡힌 식습관과 운동, 수면을 통해 키를 키우는 것이 중요하지만 그래도 건강식품이나 다른 한약 치료가 필요하다면 약사나 전문의의 도움을 받는 것도 잊지 말아야 합니다.
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